Turistika a boty: jak docílit pohodlí na túře

Důležitým předpokladem pro dlouhodobě dobrou službu boty je pak dobrá péče, především pečlivé vysoušení bot. Ale postupně…

Anatomicky tvarované sportovní vložky - proč jsou vhodné pro turistiku?

Co vlastně znamená ono sousloví anatomicky tvarované? Na rozdíl od tenkých a víceméně plochých vložek, které v turistických botách bývají v základu, anatomicky tvarované vložky správně usazují nohu v botě, a to především na dvou klíčových místech.

Naprosto zásadní je usazení paty. K tomu slouží patní miska, která může být v některých vložkách vyměkčena materiálem z EVA pěny nebo gelovou vrstvou, která absorbuje nárazy a šetří tak patní kost i kolena.

Druhým důležitým místem je podélná klenba - v té je klíč k výběru vhodných vložek do turistických bot. Pokud máte klenbu "normální" a obecně s chodidly nemáte žádný problém, neznamená to, že si turistikou s nevhodným došlapem nohu neničíte. S každým krokem, každým odvalem z metatarzálních kloubů, podélná klenba pracuje, představte si, že pruží. Při dlouhodobém přetížení má tendenci se propadat, a proto je vhodné i "zdravou" střední klenbu podepřít, aby se při únavě drobných svalů chodidla nezačala hroutit. Díky podpoře klenby se noha v tvrdé botě zároveň přesně usadí, čímž chodidlo ochráníte před otlaky a puchýři.

Jakou mám klenbu?

Většina specializovaných obchodů se sportovní obuví umí výšku klenby změřit podle otisku chodidla na k tomu určeném zařízení. Orientačně ale výšku klenby můžete odhadnout sami. Stoupněte si rovně na obě nohy na tvrdé podložce, a někdo ať vám zkusí vsunout prst pod vnitřní stranu chodidla, kde se klenba zvedá. Pokud se tam prst ani náznakem nevejde, máte spíš nízkou klenbu (low), pokud se vejde prstů více, máte spíše vysokou (high). Nejste-li si jistí, ve většině prodejen obuvi klenbu změří během minuty, a navíc přesně změří délku a šířku chodidla, což pomůže s přesný výběrem turistických pohorek.

Střední klenba: větší výběr

U turistických vložek do bot platí, že čím "běžnější" tvar nohy (tedy střední klenba), tím větší výběr. Pro udržení střední klenby, její podporu při zvýšené zátěži a prevenci plochých nohou jsou vhodné vložky Sidas Outdoor 3D nebo Sidas 3Feet Outdoor Mid. Obě zajišťují rovnoměrné rozložení tlaku na celé chodidlo, usazení paty a mají podobný profil, odpovídající střední klenbě. Rozdíl je však v tvrdosti podpory klenby - 3D je trochu měkčí (má také vyšší tlumicí vrstvu pod patou, což může zvednout významněji chodidlo v botě), a to s sebou nese výhody i nevýhody - může být zpočátku pohodlnější, ale má nižší životnost.

3Feet Low a High - pomoc pro atypická chodidla

Turistické vložky 3Feet Outdoor High mají zřejmou funkci - podpořit vysokou nožní klenbu a snížit tak zátěž svalů chodidla, a také rozložit zátěž rovnoměrně po celé ploše - chodidlo s vysokou klenbou se jinak o podložkou opírá jen patou a metatarzálními kůstkami.

Proti tomu pro ploché nohy se hodí vložky Sidas 3Feet Outdoor Low. Ty naopak netlačí tolik klenbu nahoru, ale usazují patní misku a umožňují chodidlu plný kontakt s botou tak, aby byla při každém kroku rovnoměrně zatěžována celá plocha chodidla.

Jak na vysoušení bot

Kvalitní péče o boty začíná vždy jejich důsledným vysušením, ideálně po každé túře. Vhodné jsou vysoušeče s cirkulujícím teplým vzduchem, které se vkládají dovnitř. Při sušení jen zdrojem tepla hrozí deformace bot přílišným zahřátím, vysoušeče navíc vyhánějí vlhkost přímo z vnitřku boty, čímž dosáhnou i do míst, která hůř vysychají. Existují i cestovní vysoušeče do auta. Dokonalým vysušením bot také přispějete ke snížení tvorby pachů, případně nežádoucí pachy odstraníte. K tomu jsou nejlepší vysoušeče bot se zabudovaným UV zářením, které rovnou likviduje zárodky bakterií a plísní.

Otlaky vyřeší správné usazení nohy v botě, pomůže i ochrana nohou

Většinu problémů s otlaky vyřeší správné usazení nohy v botě pomocí anatomicky tvarované vložky. Pokud přece jen zůstane kontaktní bot a na tlakovém místě se vytváří otlaky nebo puchýře, je dobré sáhnout po přímé ochraně nohy v podobě návleků na prsty nebo nalepovací ochranu. Na trhu jsou jak jednorázové nalepovací, tak opakované použitelné, které se vkládají přímo na nohu, pod ponožku. Eliminují tak tření mezi botou a nohou a zamezují vzniku nepříjemných problémů, které se nejčastěji objevují na patě nebo vnitřním nártu a kotníku a také vnitřním i vnějším skloubení prstů.

Více na https://www.sidas.cz/ochrana-nohou.

Tip na výlet: mezi salaše v Nassfeldu

Konečně máme dokonale padnoucí a voňavé boty. Kam s nimi vyrazit? Dobře dostupný Nassfeld na hranici rakouských Korutan a Itálie je v zimě významným lyžařským střediskem, a právě infrastruktura skiareálu a s ní spojené ubytovací a dopravní kapacity z něj dělají skvělý cíl i pro letní turistiku. Vyrazit lze na množství jednodenních túr, zvlášť zajímavá je tzv. Carnic Milky Way. Tento trail se klikatí alpským prostředím na hranici lesů a podél malebných horských jezer. A název napovídá, že cestou potkáte mnoho salaší, kde ochutnáte místní sýry nebo snídani zapít sklenicí čerstvého mléka. Díky množství salaší, které nabízí ubytování, lze jednoduše naplánovat vícedenní, ale komfortní horský přechod.

Více o středisku Nassfeld na https://snow.cz/stredisko/23-nassfeld.