Průvodce | Karpattreky | Kalendář | Napsat článek | Reklama | Více… |
Poslední aktualizace: 3.2.2025
Treking > Vybavení na hory > Jak se připravit na trek. Krok za krokem, jak nejlépe začít s trekingem a nebo chozením po horách

Jak se připravit na trek. Krok za krokem, jak nejlépe začít s trekingem a nebo chozením po horách

"Já sa prebijem, lebo sa prebiť chcem!" - já to ujdu, protože to ujít chci!

3.2.2025 | Otakar Brandos

Treking je královskou disciplínou turistiky. Jedná se o vícedenní túry natěžko a se spaním v přírodě (bivakování), útulnách případně na chatách a horských chatách. Já definuji treking jako přechod s velkým batohem a s minimálně jedním přespáním v přírodě. Tedy jako dvoudenní a nebo vícedenní túru se spaním "v divočině". Treking se v posledních letech stává stále populárnějším. O tom svědčí vznik různých dálkových tras i u nás, různých stezek Českem, ale i vznik nových turistických útulen sloužících k jednorázovému přespání.

Jak se připravit na trek

S pojmem treking (trekking) přišel patrně jako první v roce 1950 Angličan Jimmy Roberts, bývalý armádní důstojník slouživši v Britské Indii. Ten se rád potuloval po vrcholech Himaláje, což bylo obvykle spojeno s vícedenními přesuny. Od té doby si treking vydobyl pevné postavení v rámci turistiky (hiking) a značné množství příznivců.

I u nás lze, což je potěšitelné, sledovat vzrůst zájmu o treking. Z části jako důsledek změny filozofie a přístupu k životu, z části proto, že je to prostě moderní. Na některých dálkových trasách tak narazíte na zkušené harcovníky, ale i na nováčky, kteří sbírají první zkušenosti. A také na ty, kteří šli za modernou a na první pohled je znát, že jim tento způsob trávení volného času tak úplně nesedí. Že je to pro ně spíše utrpení, a že se nechali vyhecovat partou a nebo známými.

Co dělat, aby se trek nestal utrpením?

Co udělat pro to, aby se treking, tedy vícedenní přechod, nestal utrpením? Aby to nebyla tantalová muka a galeje? Především chce s trekingem začínat postupně. Je tak trochu nerozum bez předchozích zkušeností vyrazit na dálkový přechod někam do Švédska, třeba na atraktivní Královskou stezku (Kungsleden). A nebo na přechod hřebene Západních Tater, technicky nejobtížnějšího treku na Slovensku, či na hřebenovku Fagaraše v Rumunsku a podobně.

Technicky zdatní, vytrvalí, s dobrou fyzičkou a patřičným vybavením to zvládnout mohou. Ale pro řadu nováčků takovýto první a hned obtížný trek může být čiročirým utrpením, podnikem na hranici jejich fyzických a psychických sil. A tedy spíše demotivující. Mnoho lidí tak může takovýto první přechod, přespříliš obtížný trek odradit, od královské disciplíny turistiky navždy odehnat.

Nespoléhejte se na to, že pravidelně běháte, že chodíte do fitka a nebo vyrážíte na pravidelné procházky do přírody. Treking, vícedenní túra s těžkým batohem je úplně něco jiného, klade zcela jiné nároky na psychiku, fyzičku i trošku jiné svalové partie. Je fajn sportovat, běhat a nebo chodit do fitka, ale to ještě neznačí, že mohu hned vyrazit na přechod hřebene Pyrenejí. Na nějaký ten přechod za dobu mých toulek po horách se mnou vyrazilo i pár běžců, kteří nakonec byli překvapeni, jek je ten těžký batoh odrovnal. A přiznávali, že to vůbec neočekávali.

Potřebné vybavení

K treku, k jeho zdárnému absolvování, potřebujeme také vhodné vybavení. Kvalitní boty, kvalitní oblečení, dobrý batoh i vhodný spacák, ve kterém se dobře vyspím a nebudu se budit zimou. Jednu noc to vydržíte, ale když se nevyspíte dvě a více noci po sobě, silně se to odrazí na vší kondici, psychice a celkovém výkonu. Není nic horšího, než špatné boty. Ty se projeví jako vůbec první. Ať již v podobě otlaků a nebo bolavých, odřených achillovek. Když se každý další krok stane utrpením místo potěšení z nových obzorů, přechodu si opravdu neužijete.

Chce to i vhodný a správně nabalený a nastavený batoh, jinak takovou túru odnesete bolavými zády a odřenými rameny. Chce to dbát na správné rozložení věcí v batohu, na správnou polohu těžiště a tudíž jeho stabilitu na zádech. Obecně dáváme těžké věci nahoru, lehké vespod. A zbytečné věci sebou netahejte. Každý kilogram navíc je na dlouhé trase poznat. Jeden kilogram zbytečností si vyžádá na 100kilometrové túře výdej stejného množství energie, jako byste metrák, tedy dva velké pytle brambor, nesli kilometr. Schválně si naložte na záda dva velké pytle brambor a ujděte kilometr. Uvidíte, co to s vámi udělá. Tedy pokud je vůbec uzvednete… Více o výběru batohu a nebo turistických bot si můžete přečíst v samostatných článcích, blíže tuto problematiku tady rozebírat nebudu.

Na treky pustinou nesmíme zapomenout ani na dobré oblečení, protože není dvakrát motivující kráčet celý den v mokrém prádle. Ani na horský jídelníček, pokud nemáme možnost najíst se někde po cestě. Ale i k těmto otázkám naleznete na těchto stránkách obsáhlejší články. Jak o nepropro bundách a dalších vrstvách oblečení, tak o horském jídelníčku.

Jak tedy začít?

Takže se vraťme k počáteční otázce. Jak s trekingem začít? Určitě v přírodě, ne někde v posilovně a děláním dřepů, jak radí řada příruček i článků. Zprvu na jednodenních túrách. Ujdu 20 kilometrů? A nebo třicet? Nemám dorasované nohy a nejsem ani na konci svých fyzických sil? Pokud ne, vyzkoušel bych si bez obav první lehčí trek. Ne hned třeba hřebenovku Západních Tater a nebo přechod Nízkých Tater, které jsou přece jen dlouhé a s velkým převýšením. Ale třeba taková hřebenovka Hrubého Jeseníku a nebo některý z nenáročných treků pro začátečníky (pár tipů naleznete v tomto přehledu) by mohly být těmi pravými.

Na takovém "testovacím" treku pak spíše než fyzické možnosti vyzkoušíte vybavení. Mám vhodné boty? Mám dobře rozloženou váhu v batohu? Vyhovuje mí jídlo, které jsem si na trek připravil? Jistě, mohu se mýlit, trekingu se věnuji teprve asi třicet let, takže jsem spíše začínající a stále hledající treker, ale prostě se mi takovéto postupy osvědčily a za pravdu mi dávají i "nováčci", které jsem měl tu možnost a čest do krás trekingu zasvětit a přivést je k tomuto způsobu života. Dali mi za pravdu i zkušení běžci, kteří zjistili, že treking je úplně něco jiného než "pouhé" běhání nalehko a klade jiné nároky jak na fyzičku, tak na vybavení.

Pokud zdárně zvládnete prvních pár lehčích treků, ať již hřebenovku Hrubého Jeseníku (asi 45 km), některý z treků pro začátečníky, dostatečně si osaháte své vybavení, pak se nemusíte bát pustit i do náročnějších podniků. Třeba do přechodu hřebene Nízkých Tater, Západních Tater, na některou z větví stezek Českem, ale třeba i do divočiny někde v rumunských Karpatech, ve Skandinávii či dalších končinách široširého světa.

Získávání zkušeností, výběr parťáků

Na takovýchto trecích nejen že získáte řadu dalších neocenitelných zkušeností, ale otestujete i své společníky. Zjistíte, že nejen v nohách, ale i v hlavě sídlí zdroj úspěšného přechodu. Někteří společníci, ač fyzicky a nebo technicky či výbavou vybavení skvěle, na to nemusí mít třeba psychicky. Že při prvních známkách únavy a nebo nepohodlí, třeba při změně počasí, při prvních obtížích se začnou chovat jako bumerang. Tedy budou se chtít vrátit, trek zkrátit, přerušit. Že nejsou jako Milan Rastaislav Štefánik, jeden z největších a nejpozoruhodnějších Slováků, který říkával: "Já sa prebijem, lebo sa prebiť chcem!" Parafrázováno do jazyka trekerů - já to ujdu, protože to ujít chci!

A to se dostáváme do třetí fáze, do které se dostanou jen ti největší trekerští "fanatici". Máte vyzkoušeno vybavení, máte dostatek zkušeností, ba dokonce máte otestovány své společníky. Víte kdo na to má a kdo naopak spadá do kategorie "bumerang". S bumerangovými přáteli zůstaňte u lehkých a nebo středně náročných túr, ze kterých existuje dostatek možností úniku, dostatek ústupových cest. Neberte je s sebou, byť mohou neodbytně žadonit, na nejnáročnější podniky. Jednak vás mohou dostat do velice obtížně řešitelných a nebo, nedej Bože, do neřešitelných situací, navíc takovíto lidé podlamují morálku "posádky". A psychika je u treků, u těch nejnáročnějších to platí doslova na kvadrát (na druhou), minimálně stejně důležitá jako fyzická vybavenost.

Pokud jste došli až sem, pak se nemusíte bát vyrazit ani na přechod Beskyd, z Hostašovic přes Lysou horu až na Babí horu v Oravských Beskydech, který jsem nazval Beskydský Karpattrek, ani na nejskvělejší holní hřebenovku na Slovensku ze Strečna do Telgártu, kterou jsem nazval Fatransko-tatranský Karpattrek. Nebo třeba na Cestu SNP a nebo Králicko-krkonošský sudetský trek vedoucí pohraničními horami Česka. A ti nejvytrvalejší pak třeba i na různé dálkové treky Evropou a nebo Amerikou.

Poznámka pod čarou: Tento text je určen nám, běžným smrtelníkům. Vím, že i do těch nejdelších treků světa se občas pouštějí lidé bez předchozích zkušeností a mnohdy i uspějí. Jsou to však ti fyzicky nejdisponovanější a nejmotivovanější z nás, představující jen zlomek běžné populace. U těch nemnoha jedinců pak může předchozí text vzbudit shovívavý úsměv…

Treking.cz - diskuze

Diskuse k tomuto článku

přidat názor


Reklama, turistika a výlety podle pohoří
Beskydy | Bílé Karpaty | Blatenská pahorkatina | Brdy | Broumovská vrchovina | Česká Kanada | České středohoří | České Švýcarsko | Český les | Český ráj | Děčínská vrchovina | Doupovské hory | Drahanská vrchovina | Džbán | Hanušovická vrchovina | Hornosvratecká vrchovina | Hostýnské vrchy | Chřiby | Javorníky | Jeseníky | Ještědsko-kozákovský hřbet | Jevišovická pahorkatina | Jizerské hory | Králický Sněžník | Krkonoše | Krušné hory | Křemešnická vrchovina | Křivoklátská vrchovina | Litenčická pahorkatina | Lužické hory | Nízký Jeseník | Novohradské hory | Orlické hory | Pálava | Podbeskydská pahorkatina | Podyjí | Rakovnická pahorkatina | Ralsko | Rychlebské hory | Slavkovský les | Slezské Beskydy | Smrčiny | Svitavská pahorkatina | Šluknovská pahorkatina | Šumava | Švihovská vrchovina | Vizovická vrchovina | Vlašimská pahorkatina | Vsetínské vrchy | Východolabská tabule | Zábřežská vrchovina | Zlatohorská vrchovina | Ždánický les | Železné hory | Žulovská pahorkatina | Belianské Tatry | Branisko | Bukovské vrchy | Burda | Cerová vrchovina | Čergov | Čierna hora | Chočské vrchy | Kremnické vrchy | Krupinská planina | Kysucké Beskydy | Laborecká vrchovina | Levočské vrchy | Ľubovnianska vrchovina | Malá Fatra | Malé Karpaty | Muránska planina | Myjavská pahorkatina | Nízké Tatry | Ondavská vrchovina | Oravská Magura | Oravské Beskydy | Ostrôžky | Pieniny | Podunajská pahorkatina | Pohronský Inovec | Polana | Považský Inovec | Revúcka vrchovina | Roháče | Slanské vrchy | Slovenský kras | Slovenský ráj | Spišská Magura | Beskydy | Stolické vrchy | Strážovské vrchy | Starohorské vrchy | Šarišská vrchovina | Štiavnické vrchy | Tribeč | Velká Fatra | Veporské vrchy | Vihorlat | Volovské vrchy | Vtáčnik | Vysoké Tatry | Východoslovenská rovina | Zemplínské vrchy | Žiar


Z posledních článků vybíráme

20.1.2025 / Vladimír Ekrt
Aktualita · Viklany, zázraky přírody. Nová publikace přinášející přehled o 58 nejzajímavějších viklanech

Viklany

Právě nyní vychází v knižní podobě dílo Vladimíra Ekrta o viklanech naší vlasti. Na 80 stránkách knihy "Viklany, zázraky přírody" ve formátu A5 představuje čtenářům, turistům a obdivovatelům přírody přehled o 58 …

17.1.2025 / Václav Vágenknecht
Treking · Povltaví, putování podél řeky Vltava přes Sedlčany, Příčovy, hrad Ostromeč a Teletínské vodopády. Třídenní trek po vltavských vyhlídkách

Vltava

Chce-li člověk putovat podél Vltavy, má mnoho možností. Může začít na Šumavě či u Českého Krumlova, nabízí se i Orlická přehrada. My vyrážíme na trek o něco severněji, vycházíme z městečka Kosova …

16.1.2025 / Dajana Krestová
Turistika · Vánoční Sao Miguel - výlet na Sete Cidades a Furnas na portugalských Azorských ostrovech (1). Ilha Verde (Zelený ostrov)

Sao Miguel

Poslední vánoční svátky jsem hodlala strávit mimo republiku v příjemných klimatických podmínkách. Štědrý den jsem nechtěla trávit sama, a navíc jsem měla vybrat celou zbývající dovolenou. Už loni jsem se v …

15.1.2025 / Jiří Marek
Treking · Piatra Craiului a východní Fagaraš v Jižních Karpatech za pět dní. Přechod rumunských hor | Fotogalerie k článku

Fagaraš

Rumunské Karpaty jsou pro české a slovenské turisty stále lákavou oblastí. Nádherné hory, ve kterých můžete chodit bez omezení, kudy chcete, minimum turistů, výhledy - to všechno láká. Protože při přípravě tohoto treku …

5.1.2025 / Otakar Brandos
Příroda · Kapraďorosty (Pteridophyta), nejdokonaleji vyvinuta skupina zelených výtrusných rostlin. Plavuně, přesličky a kapradiny

Sleziník

Kapraďorosty (Pteridophyta) jsou nejdokonaleji vyvinutou skupinou výtrusných rostlin. Kapraďorosty tvoří jakýsi mezičlánek mezi méně vyvinutými mechorosty a dokonalejšími semennými rostlinami. Roz …

24.12.2024 / Otakar Brandos
Treking · Černá Voda, Bílé kameny, Liščí seč, rozhledna Hemberk, U Divoké svině, Prudký a též Plavný potok. Vandr Žulovskou pahorkatinou a Rychlebskými horami krátce po zářijových povodních (2) | Fotogalerie k článku

Bílé kameny

Domníval jsem se, že Rychlebské hory již docela znám. Avšak dnešní trasa v oblasti Sokolského hřbetu mě měla z tohoto hlubokého omylu vyvést. Ale to nevadí, rád poznám další zastrčený kout tohoto nádher …

23.12.2024 / Petr Krčmář
Tipy na výlet · Přes Lietavu na Silickou planinu a do Krásnohorské jeskyně a Silické Lednice v Slovenském krasu: Zádielský kaňon, chata Volovec a Skalisko, jeskyně Čertovy díry a Szádvár

Jeskyně

V neděli ráno vyrážíme směr Silica, tentokrát se zajížďkou přes Lietavu. Terka, Maky, Chalva a já. Z parkoviště stoupáme širokou cestou, plnou turistů. Chalvu držím u nohy, když míjíme jednu rodinku, paní prohodí …

23.12.2024 / Otakar Brandos
Testy · Pohory Columbia Geoterra OutDry LTR, recenze nepromokavých kotníkových bot s podrážkou Vibram. Test obuvi značky Columbia

Geoterra Outdry

Pohory Columbia Geoterra OutDry LTR jsou novým modelem nepromokavých kotníkových bot značky Columbia. Boty Geoterra OutDry LTR jsou určeny především do horského terénu, nejvíce jim to sluší v takových ho …

22.12.2024 / Otakar Brandos
Cestování · Mešita Hassan II. na pobřeží Atlantiku je dominantou města Casablanca, největšího města Maroka. Obří stavba spojuje starou architekturu s nejnovějšími technologiemi

Hasanova mešita

Mešita Hassana II. je dominantou největšího marockého města Casablanca, které dnes čítá více než 3,5 miliónu obyvatel. Mešitu, pojmenovanou po bývalém marockém králi Hassanu II., nelze přehlédnout, je dobře …

20.12.2024 / Ondřej Havelka
Cestování · Nahota, přirozenost, tradice. Méně známá africká náboženství. Východní Afrika. Náboženství Kikuyů, kalenjinské náboženství a náboženství waaqeffanna

Východní Afrika

Vzhledem ke skutečnosti, že tradiční africká náboženství nejsou chápána staticky jako hotové neměnné věrouky, ale naopak jsou otevřena přicházejícím vlivům a výzvám, ovlivňují se navzájem a mnohá z nich načer …

Steblová skala Úplněk Chata Arnika Strečno Jeseníky, ubytování Východ Slunce Bouda Jelenka Nízké Tatry, ubytování Bezděz Házmburk Venušiny misky Šomoška Elbrus Apogeum Téryho chata Mohelenská step Orlické hory, ubytování Spacáky Mont Blanc Mléčná dráha Štefánička Šútovský vodopád Zubštejn Karlštejn Kamenná chata Ďurková Uran Jarní prázdniny Ledňáček Wildspitze Hrad Lichnice Veveří Pozitron Batohy Cumulonimbus Trekové boty
Služby Horská seznamka Outdoor bazar Ztráty a nálezy Archiv článků Spolupracujeme Počasí Satelitní snímky Fotogalerie Turistická mapa Kalendář turistických akcí Treky České hory Slovenské hory Alpy Karpattreky Rumunské hory Ukrajinské Karpaty Asijské hory Severské země Turistika s dětmi Balkánské a evropské hory Ubytování Horské chaty, české hory Slovenské chaty Penziony, hotely Ubytování online Alpské chaty České kempy Slovenské kempy Chorvatské kempy Kempy, Slovinsko Ukrajina, Rumunské hory Výlety Skalní města a skály Naše vrcholy Rozhledny České hrady Slovenské hrady Jeskyně Vodopády Sedla a doliny Členění Slovenska Geomorfologické členění ČR Výlety Přehled našich pohoří Sopky v ČR Karpaty Alpy Ledovcová jezera Památky a zámky Větrné mlýny Čedičové varhany Viklany Bludné (eratické) balvany Ostatní Cestování, cestopisy Horolezectví Cykloturistika Snow Soutěže Příroda, fauna a flóra Vesmír, astronomie Produkty Testujeme Outdoor vybavení, poradna
TOPlist