Přitom právě ve vyšších nadmořských výškách čelí kůže mnohem náročnějším podmínkám než při běžné procházce ve městě.

Silnější sluneční záření, vítr, nízká vlhkost vzduchu nebo rychlé změny počasí mohou během jediného dne způsobit spálení pokožky, její vysušení i podráždění. Dobrá příprava proto neznamená jen správně sbalený batoh, ale také jednoduchou péči, která pomůže udržet pokožku v dobré kondici po celý výlet.

Slunce je ve vyšších polohách mnohem intenzivnější

Mnoho turistů podceňuje skutečnost, že s rostoucí nadmořskou výškou se zvyšuje také intenzita ultrafialového záření. Atmosféra je řidší a zachytí méně UV paprsků, takže pokožka je vystavena větší dávce slunečního záření než v nížinách. K tomu se přidává odraz světla od světlých skal, sněhu nebo vodní hladiny.

Výsledkem mohou být spáleniny na obličeji, nose, uších i krku, přestože venku nepanují vysoké teploty. Chladné horské počasí totiž často vytváří falešný pocit bezpečí.

Vítr a suchý vzduch pokožku vysušují

Na horských hřebenech bývá vzduch výrazně sušší než v údolích. Silný vítr navíc narušuje přirozenou ochrannou bariéru pokožky a urychluje ztrátu vlhkosti.

Pleť pak bývá napjatá, citlivá a může se začít olupovat. Podobně trpí také rty, které bez ochranného balzámu často popraskají už během jednoho delšího výšlapu.

Hydratace proto neznamená pouze pravidelně pít. Stejně důležité je chránit pokožku vhodným hydratačním krémem, zejména pokud se chystáte na celodenní túru.

Nejčastější chyby turistů

Řada lidí používá opalovací krém pouze na začátku výletu. Jenže ochranná vrstva se během dne postupně snižuje vlivem potu, častého dotýkání se obličeje nebo otírání ručníkem. Odborníci proto doporučují ochranu pravidelně obnovovat, zejména při delších túrách.

Další častou chybou je zapomínání na místa, která jsou slunci vystavena nejvíce. Uši, nos, šíje nebo hřbety rukou patří mezi oblasti, které bývají spálené nejčastěji.

Mnoho turistů také vyráží bez slunečních brýlí nebo pokrývky hlavy. Přitom kvalitní kšiltovka či klobouk dokáže výrazně snížit množství přímého záření dopadajícího na obličej.

Co se vyplatí přibalit do batohu

Lékárnička bývá samozřejmostí, ale malá kosmetická výbava často chybí. Přitom nezabere téměř žádné místo.

Praktické je mít s sebou:

  • opalovací krém s dostatečně vysokým SPF,
  • hydratační krém,
  • balzám na rty s UV ochranou,
  • sluneční brýle s UV filtrem,
  • pokrývku hlavy.

Ženy, které chtějí během vícedenních přechodů spojit ochranu pokožky s přirozeným vzhledem, někdy volí také CC krém s ochranným faktorem SPF. Takový produkt dokáže sjednotit tón pleti, poskytnout lehké krytí a současně doplnit každodenní ochranu před slunečním zářením. Nenahrazuje však plnohodnotný opalovací krém při dlouhém pobytu na přímém slunci, zejména ve vysokých horách.

Nezapomínejte ani na hydrataci zevnitř

Během náročného výstupu organismus ztrácí velké množství tekutin pocením i dýcháním. Nedostatek vody se projeví nejen únavou, ale také horším stavem pokožky, která bývá sušší a citlivější.

Pravidelný pitný režim pomáhá organismu lépe zvládat fyzickou zátěž a podporuje přirozenou regeneraci pokožky po celém dni stráveném venku.

Ochrana pokožky je součástí dobré přípravy

Stejně jako si před odchodem kontrolujete mapu, předpověď počasí nebo vybavení batohu, vyplatí se věnovat několik minut také ochraně pokožky. Spáleniny nebo popraskaná pokožka sice nepatří mezi nejvážnější rizika horské turistiky, dokážou ale znepříjemnit celý výlet i následující dny.

Správně zvolená ochrana proti slunci, dostatek tekutin a jednoduchá péče o pokožku představují drobnosti, které během horských túr dělají překvapivě velký rozdíl. Pomohou užít si výlet naplno bez zbytečných následků, které se často projeví až po návratu domů.