Jak se připravit na trekking s dětmi?

Navíc si zvyknou aktivně trávit volný čas, což v nich formuje dobré návyky do budoucna. Pokud tedy plánujete cestování a trekking s dětmi, ujistěte se, že máte správně připravené všechny nezbytnosti - například cestovní tašky nebo doplňky, které pomohou udržet všechny věci organizované. To výrazně přispěje k úspěchu celého výletu.

Rozumné plánování trasy

Nejdůležitější otázkou spojenou s trekkingem s dětmi je vhodné naplánování trasy. Děti ve věku několika let nezvládnou ujít 20-30 km, protože jim k překonání takové vzdálenosti bude chybět síla. Bez problémů ale zvládnou trasu dlouhou 10 km v údolích nebo lesích, pokud je rodiče nebudou popohánět a naplánují několik přestávek na jídlo a odpočinek.

Rodiče by navíc měli děti připravit na pěší cestu tak, aby věděly, jak bude vypadat jejich den a jaký je cíl procházky. Pokud to vědět nebudou, rychle se začnou nudit. Děti, které vědí, kam mají dojít a co uvidí cestou, lépe snášejí delší chození.

Svačiny a nápoje na cestu

Při chůzi dochází k urychlení metabolismu, a proto jsou na pěší výlet s dětmi potřeba svačiny. Děti by měly mít s sebou zdravé sendviče a také potraviny bohaté na složité sacharidy. Sladkosti sice rychle dodají energii, ale prudký pokles hladiny cukru v krvi způsobí, že děti ztratí sílu výlet pokračovat. Složené sacharidy v kombinaci s bílkovinami (například sendvič z celozrnného chleba s kuřecím masem a zeleninou) zajišťují dlouhodobý pocit sytosti a navíc pomáhají vytvářet zdravé stravovací návyky.

Při chůzi tělo také ztrácí velké množství vody, zejména pokud je venku vyšší teplota. Nejlepším řešením pro všechny turisty je neperlivá voda. Děti ale nemusí nosit batoh plný těžkých lahví, protože rodiče pro ně mohou vzít filtrační láhve.

Dobrá nálada

Další věcí, na kterou by si rodiče a děti měli během trekkingu dávat pozor, je pozitivní přístup. Dobrá nálada způsobuje, že náročnost pěší túry je méně znatelná i pro malé děti. S úsměvem na tváři zvládne každý ujít dlouhou trasu a mít z ní radost. Je také dobré si připomenout, že stezka je skvělou příležitostí k pořizování krásných fotografií - krajiny a společně strávené chvíle si pak můžete vystavit doma do ramecky na obrazky. Díky nim zůstávají tyto vzpomínky na dlouho a vaše rodinné cestování získá nový rozměr.

Pohodlná treková obuv a sportovní oblečení

Děti, které se účastní delších pěších výletů, by měly mít pohodlnou trekovou obuv, která nejen zvyšuje komfort při chůzi, ale také dostatečně chrání nohu před zraněními. Trekové boty tlumí nárazy a odvádějí vlhkost z pokožky, díky čemuž se dítě méně unaví. Navíc mají podrážku přizpůsobenou chůzi v náročnějším terénu, takže snižují riziko uklouznutí například na mokrém kameni a podvrtnutí kotníku.

Dítě by mělo mít na sobě lehké sportovní oblečení, které neomezuje v pohybu a je přizpůsobeno teplotě vzduchu. V případě horských túr je důležitá nepromokavá bunda nebo pláštěnka, protože v horách často dochází k náhlému zhoršení počasí. Navíc, jak v zimě, tak v létě, děti potřebují pokrývku hlavy.