Průvodce | Karpattreky | Horolezectví | Cykloturistika | Cestování | Lyžování | Příroda | Soutěže | Aktuality | Zajímavosti | Kalendář akcí | Napsat článek | E-shop | Více…
Cookies  Ceník inzerce 
Treking.cz Hledat
Poslední aktualizace: 15.9.2022 , svátek má
Treking > PR > Jakou svačinu si připravit na pořádnou túru?

Jakou svačinu si připravit na pořádnou túru?

Outdoor vybavení

15.9.2022 | Servis
Jakou svačinu si připravit na pořádnou túru?

Vyrážíte na výlet a řešíte, co si vzít s sebou za jídlo? Poradíme vám, jaké potraviny jsou na výlety vhodné. Možnosti jsou naštěstí poměrně široké.

Klasická varianta: Obložené pečivo

Začněme tím, co se minimálně v Česku na túry bere odnepaměti. Obložená houska či namazaný rohlík, nebo trochu moderněji sendvič či bageta. Vyhněte se surovinám, které se mohou rychle zkazit, jako jsou zrající sýry či majonéza.

Místo toho vsaďte na máslo či pár kapek olivového oleje, trvanlivý salám či kvalitní šunku nebo sýr plátkový. Vhodnou volbou je i vejce uvařené natvrdo. Přidejte chutnou zeleninu, jako je salát nebo rajče, dochuťte solí a pepřem a máte v podstatě hotovo. Bagetu nechte vychladit v ledničce, poté zabalte do ubrousku, fólie nebo alobalu a ještě zabalte do krabičky.

Pokud chcete balení dotáhnout k dokonalosti, můžete ještě krabičku zabalit do hadříku nebo utěrky. Díky tomu bude krabička natolik izolovaná, že bageta zůstane vychlazená - a tudíž v bezpečí před zkažením kvůli horku - i po několikahodinové túře během parného dne.

Plnohodnotná svačina, která dokáže nahradit i oběd

Ovoce - energie v přírodním balení

Další klasickou svačinkou na cesty je ovoce. Díky vysokému obsahu cukru dodá potřebnou energii, navíc přidá vitaminy a minerály a ještě skvěle chutná. Zvolte raději odolnější druhy, jako jsou banány či jablka, případně mandarinky a pomeranče. Preferujete-li ovoce náchylné na mechanické poškození - lesní plody, meruňky či broskve - raději je přenášejte v krabičce.

Ovoce je poměrně těžké, pokud chcete lehčí zavazadlo, vezměte s sebou sušené ovoce nebo lyofilizované ovoce.

Ořechy a semínka

Oříšky jsou plné energie, vitaminů a minerálů. Přitom jsou skladné a v horizontu několikadenní túry bez problému trvanlivé. Nejde o plnohodnotnou svačinu, spíše jde o potravinu vhodnou pro "uzobávání" nebo pro doplnění energie po túře. Mohou totiž být poměrně těžké v žaludku. Určitě si je ale s sebou přibalte.

Proteinové tyčinky, energy tyčinky nebo klasické sušenky

O něco modernější variantou jsou různé proteinové tyčinky, raw tyčinky a podobně. Ty v našich batozích postupně nahrazují klasické tatranky a horalky. Jde o ideální volbu pro rychlé doplnění energie, pokud se během náročného výšlapu necítíte a nohy začínají slábnout.

Nezapomínejte na tekutiny

Upozornit musíme i na nezbytnost zabalení tekutin. Asi s sebou nepotáhnete několik litrů balené vody. Alespoň jeden litr pro každou osobu byste ale měli naplnit. Doplňování vody na cestách se totiž těžko plánuje, a proto je lepší mít vždy rezervní láhev navíc než riskovat dehydrataci.

Snídaně jako základ dne

V neposlední řadě je třeba zdůraznit snídani. Jeden jogurt nebo plátek chleba vás na celé dopoledne nezasytí, a kromě kručení v břiše by vám asi i za chvíli došla na túře energie. Ovesná kaše s banánem anebo míchaná vajíčka jsou klasikou, kterou po ránu rozhodně nic nezkazíte.

Treking.cz - diskuze

Diskuse k tomuto článku

přidat názor


Reklama, turistika a výlety podle pohoří
Beskydy | Bílé Karpaty | Blatenská pahorkatina | Brdy | Broumovská vrchovina | Česká Kanada | České středohoří | České Švýcarsko | Český les | Český ráj | Děčínská vrchovina | Doupovské hory | Drahanská vrchovina | Džbán | Hanušovická vrchovina | Hornosvratecká vrchovina | Hostýnské vrchy | Chřiby | Javorníky | Jeseníky | Ještědsko-kozákovský hřbet | Jevišovická pahorkatina | Jizerské hory | Králický Sněžník | Krkonoše | Krušné hory | Křemešnická vrchovina | Křivoklátská vrchovina | Litenčická pahorkatina | Lužické hory | Nízký Jeseník | Novohradské hory | Orlické hory | Pálava | Podbeskydská pahorkatina | Podyjí | Rakovnická pahorkatina | Ralsko | Rychlebské hory | Slavkovský les | Slezské Beskydy | Smrčiny | Svitavská pahorkatina | Šluknovská pahorkatina | Šumava | Švihovská vrchovina | Vizovická vrchovina | Vlašimská pahorkatina | Vsetínské vrchy | Východolabská tabule | Zábřežská vrchovina | Zlatohorská vrchovina | Ždánický les | Železné hory | Žulovská pahorkatina | Belianské Tatry | Branisko | Bukovské vrchy | Burda | Cerová vrchovina | Čergov | Čierna hora | Chočské vrchy | Kremnické vrchy | Krupinská planina | Kysucké Beskydy | Laborecká vrchovina | Levočské vrchy | Ľubovnianska vrchovina | Malá Fatra | Malé Karpaty | Muránska planina | Myjavská pahorkatina | Nízké Tatry | Ondavská vrchovina | Oravská Magura | Oravské Beskydy | Ostrôžky | Pieniny | Podunajská pahorkatina | Pohronský Inovec | Polana | Považský Inovec | Revúcka vrchovina | Roháče | Slanské vrchy | Slovenský kras | Slovenský ráj | Spišská Magura | Beskydy | Stolické vrchy | Strážovské vrchy | Starohorské vrchy | Šarišská vrchovina | Štiavnické vrchy | Tribeč | Velká Fatra | Veporské vrchy | Vihorlat | Volovské vrchy | Vtáčnik | Vysoké Tatry | Východoslovenská rovina | Zemplínské vrchy | Žiar

Z posledních článků vybíráme

12.9.2022 / Roman Waldhauser
Turistika · Lattengebirge - nejsevernější pásmo Berchtesgadenských Alp. Málo známé dolomitové horské pásmo se vypíná jako velká dominanta nad bavorskými lázněmi Bad Reichenhall | Fotogalerie k článku

Lattengebirge je tvořeno převážně tvrdým dolomitem, který je zde nazýván Ramsaudolomit. Hornina vznikla v triasu, kdy se usadil v mělkých mořských tropických lagunách vápenec, který byl následně část …

12.9.2022 / Ondřej Havelka
Cestování · Beninský hromovládce vodun Heviosso - jeden z mnoha kultů v rámci západoafrického náboženství

Rituálu přihlížela asi stovka věřících stojící v nepravidelném kruhu na nevelkém plácku mezi betonovými domky zdobenými zelenou plísní. Mladý hubený černý muž v červené suknici vytažené až na hruď uprostřed tles …

12.9.2022 / Otakar Brandos
Památky · Vítochov, kostel sv. Michaela archanděla: Pozdně románský kostel ze 13. století

Kostel sv. Michaela archanděla ve Vítochově patří mezi nejstarší dochované kostely na Moravě. Pozdně románský kostel ze 13. století, který stojí na výrazném návrší nad obcí Vítochov v nadmořské výšce asi 626 m …

8.9.2022 / Otakar Brandos
Turistika · Kamenárka, Úvěz, Bačův vrch a Velký Javorník. Túry v Beskydech v předjaří a na sklonku léta | Fotogalerie k článku

Na beskydském Velkém Javorníku (918 m) jsem byl naposledy v předjaří. Spolu s dcerou, kdy nás při návštěvě překvapil zoufalý nedostatek sněhu. A pak až nyní, na sklonku léta, kdy se krátí dny a noční teploty povážli …

5.9.2022 / Roman Waldhauser
Turistika · Přes prameny řeky Mur na Weinschnabel (2 754 m). Alpský výstup v nejvýchodnější části Národního parku Vysoké Taury (Hohe Tauern) okolo tajemného krasového pramene | Fotogalerie k článku

Řeka Mur (též Mura) patří mezi významné rakouské řeky a se svojí celkovou délkou 444 km (údaje o délce jsou často mírně odlišné) je o něco delší než naše Vltava. Pramení ve výšce 1 898 m ve Vysokých Taurách v …

4.9.2022 / Otakar Brandos
Turistika · Sychravé květnové Beskydy v dešti a mlze. Okružní túra přes Maxovu nádrž a chatu Kmínek na Bobek | Fotogalerie k článku

Opakování je prý matka moudrosti. Sice absolutně netuším, jak dalece, a zda-li vůbec, člověk zmoudří opakováním stejné túry, proč si ale po nějakých pěti letech nezopakovat hezkou okružní trasu na Bobek přes Maxo …

Velký Roudný Úplněk Chata Horalka Strečno Beskydy, ubytování Soumrak Luční bouda Malá Fatra, ubytování Choustník Helfenburk Venušiny misky Hukvaldy Elbrus Afélium Zverovka Chalupská slať Šumava, ubytování Spacáky Mont Blanc Pluto Vosecká bouda Vysoký vodopád Cvilín Karlštejn Chata Šerlich Bouda Jelenka Pluto Jarní prázdniny Liška Matterhorn Hrad Lichnice Sirotčí hrádek Higgsův boson Opruzeniny Cumulonimbus Pohorky
Služby Horská seznamka Outdoor bazar Ztráty a nálezy Archiv článků Spolupracujeme Počasí Satelitní snímky Fotogalerie Turistická mapa Kalendář turistických akcí Treky České hory Slovenské hory Alpy Karpattreky Rumunské hory Ukrajinské Karpaty Asijské hory Severské země Turistika s dětmi Balkánské a evropské hory Ubytování Horské chaty, české hory Slovenské chaty Penziony, hotely Ubytování online Alpské chaty České kempy Slovenské kempy Chorvatské kempy Kempy, Slovinsko Ukrajina, Rumunské hory Výlety Skalní města a skály Naše vrcholy Rozhledny České hrady Slovenské hrady Jeskyně Vodopády Sedla a doliny Členění Slovenska Geomorfologické členění ČR Výlety Přehled našich pohoří Sopky v ČR Karpaty Alpy Ledovcová jezera Památky a zámky Větrné mlýny Čedičové varhany Viklany Bludné (eratické) balvany Ostatní Cestování, cestopisy Horolezectví Cykloturistika Snow Soutěže Příroda, fauna a flóra Vesmír, astronomie E-shop Testujeme Outdoor vybavení, poradna
TOPlist