Průvodce | Karpattreky | Horolezectví | Cykloturistika | Cestování | Lyžování | Příroda | Soutěže | Aktuality | Zajímavosti | Kalendář | Napsat článek | Reklama | Více… |
Treking.cz
Poslední aktualizace: 26.1.2021 , svátek má
Treking > PR > Zimní sporty, které vás udrží v kondici

Zimní sporty, které vás udrží v kondici

Outdoor vybavení

26.1.2021 | PR

Doma se vám cvičit nechce, přitom vám pohyb dost chybí. Svaly ochabují, záda bolí a vy se cítíte pod psa. Pokud se v popisu poznáváte, přečtěte si 5 zimních aktivit, které vás pořádně proženou po přírodě.

Běh

Celodenní sezení skrývá nepříjemná překvapení. Nedostatek pohybu ovlivňuje trávení, metabolismus, psychiku a může vést k chorobám srdce a cukrovce. Proto je vhodné pohybovat se denně minimálně 30 minut. Je jedno, jestli budete chodit, jezdit na kole nebo cvičit v obýváku před televizí. Každý pohyb se počítá. Co dělat v chladném počasí a jaké zimní aktivity patří mezi ty nejoblíbenější?

Bruslení

V zimě se bez bruslení neobejdete. Je to skvělý sport, při kterém se musíte soustředit a zapojovat celé tělo. Díky tomu vydáte poměrně velké množství energie. Kde si zabruslit? Určitě si vyhledejte místa, kde je bezpečno. Na jezera a rybníky nikdy nechoďte sami, protože se v případě pádu z ledové vody nedostanete. Samozřejmostí jsou i městská kluziště, kde se ničeho bát nemusíte. A navíc vám tam půjčí i brusle. Bruslení si užijí party kamarádů, rodiny i zamilované dvojice.

Nordic walking

Nordic walking pochází z Finska. Za roky existence si našel miliony příznivců a není se čemu divit. Hodí se naprosto pro každého, a hlavně za každého počasí. V zimě si nezapomeňte koupit nesmeky, což jsou návleky na boty, které vás ochrání před uklouznutím na sněhu a ledu. Pokud ještě hole na nordic walking nemáte, pořiďte si takové, kdy vám po jejich úchopu loket svírá 90°. Samozřejmostí je i kvalitní teplá zimní bunda , čepice a rukavice. Prozkoumávání tiché zimní přírody patří mezi ty nejvíce relaxační aktivity. A to se hodí.

Sáňkování

Vraťte se do dětských let a vyrazte sáňkovat. Nepotřebujete k tomu skoro nic. K jízdě vám postačí sáňky, plastový pytel, sáňkovací talíř nebo bobovací lopata. Zábavu si užijete sami, s kamarády i dětmi. K sjíždění si zvolte vyvýšené místo, které je v bezpečné vzdálenosti od silnice. Stejně tak od cest, kde lidé pravidelně procházejí nebo venčí psy. Díky tomu se vyhnete nepříjemným komplikacím. Pro dobrodruhy existují speciální trasy přímo na horách. Měří i několik kilometrů. Občas jsou tam k zapůjčení i nafukovací duše, které jsou opravdu rychlé. Nic pro malé děti.

Běžky

Pamatujete si běh na lyžích ze základní školy? Na lyžařském zájezdě vás k němu nutili učitelé a vy ho teď radši přehlížíte? Zkuste se nad to povznést a najděte si trasu přímo pro sebe. Uvidíte, že je běžkování příjemná a velmi klidná aktivita. Můžete vyrazit sami, s partnerem, dětmi nebo kamarády. Nezapomeňte si přibalit malou svačinku, která vám na konci jízdy určitě přijde vhod. Pokud si nechcete běžky kupovat, půjčte si je. Není to moc drahé.

Běhat můžete i v zimě

Běhání se v zimě nemusíte vzdát. Stačí, když se kvalitně obléknete. Důležité je vrstvení. Nezapomeňte na 1. sací vrstvu, 2. izolační vrstvu a 3. ochrannou vrstvu. Co se týká denní doby, vyběhněte nejpozději 2 hodiny před západem slunce. Čím později, tím větší zima. Na běh se vám bude hodit zateplená čepice, rukavice a šátek na krk/nákrčník. Chybu neuděláte ani s vazelínou na rtech, která je ochrání před bolestivým popraskáním.

Reklama, turistika a výlety podle pohoří
Beskydy | Bílé Karpaty | Blatenská pahorkatina | Brdy | Broumovská vrchovina | Česká Kanada | České středohoří | České Švýcarsko | Český les | Český ráj | Děčínská vrchovina | Doupovské hory | Drahanská vrchovina | Džbán | Hanušovická vrchovina | Hornosvratecká vrchovina | Hostýnské vrchy | Chřiby | Javorníky | Jeseníky | Ještědsko-kozákovský hřbet | Jevišovická pahorkatina | Jizerské hory | Králický Sněžník | Krkonoše | Krušné hory | Křemešnická vrchovina | Křivoklátská vrchovina | Litenčická pahorkatina | Lužické hory | Nízký Jeseník | Novohradské hory | Orlické hory | Pálava | Podbeskydská pahorkatina | Podyjí | Rakovnická pahorkatina | Ralsko | Rychlebské hory | Slavkovský les | Slezské Beskydy | Smrčiny | Svitavská pahorkatina | Šluknovská pahorkatina | Šumava | Švihovská vrchovina | Vizovická vrchovina | Vlašimská pahorkatina | Vsetínské vrchy | Východolabská tabule | Zábřežská vrchovina | Zlatohorská vrchovina | Ždánický les | Železné hory | Žulovská pahorkatina | Belianské Tatry | Branisko | Bukovské vrchy | Burda | Cerová vrchovina | Čergov | Čierna hora | Chočské vrchy | Kremnické vrchy | Krupinská planina | Kysucké Beskydy | Laborecká vrchovina | Levočské vrchy | Ľubovnianska vrchovina | Malá Fatra | Malé Karpaty | Muránska planina | Myjavská pahorkatina | Nízké Tatry | Ondavská vrchovina | Oravská Magura | Oravské Beskydy | Ostrôžky | Pieniny | Podunajská pahorkatina | Pohronský Inovec | Polana | Považský Inovec | Revúcka vrchovina | Roháče | Slanské vrchy | Slovenský kras | Slovenský ráj | Spišská Magura | Beskydy | Stolické vrchy | Strážovské vrchy | Starohorské vrchy | Šarišská vrchovina | Štiavnické vrchy | Tribeč | Velká Fatra | Veporské vrchy | Vihorlat | Volovské vrchy | Vtáčnik | Vysoké Tatry | Východoslovenská rovina | Zemplínské vrchy | Žiar

Z posledních článků vybíráme

25.1.2021 / ESO2102
Vesmír · Systém šesti exoplanet se synchronizovaným pohybem je výzvou pro současné teorie formování planet

Astronomům se podařilo pomocí řady kosmických i pozemních přístrojů včetně dalekohledu ESO/VLT nalézt soustavu s šesti exoplanetami, z nichž pět se kolem své mateřské hvězdy pohybuje vzácně synchron …

22.1.2021 / Miloslav Růžička
Turistika · Dvě tváře Hekly: výstup na divokou islandskou sopku na druhý pokus

Celý den prší nebo pro změnu jemně mží. Letošní Island nám na konci srpna ukazuje svoji skutečnou tvář. I v tomto počasí má však tato ostrovní země své kouzlo a dnešní den nám v jižní části Islandu, kde se nyní …

21.1.2021 / Václav Vágenknecht
Cestopis · Filipínské střípky: ostrov Luzon a sopka Pinatubo, ostrov Marinduque

Jak jistě každý ví, Filipíny leží v Asii a jedná se o souostroví v Tichém oceánu, jež se skládá z více jak sedmi tisíc sta ostrovů, ostrůvků a skalisek vystupujících z moře. My sice z onoho počtu navštívili jen dva ostrovy, Luzon a …

14.1.2021 / Otakar Brandos
Turistika · Velký Javorník 17. listopadu; okruh přes pramen Jičínky, Malý Javorník a Kýčeru / Fotogalerie k článku

Těsně před devátou parkujeme ve Veřovicích. Na posledním volném místě. To bude na Velkém Javorníku asi pořádná nátřesk. Naštěstí máme naplánovánu část trasy do míst, kde bude lidí minimum. Alespoň v prostoru …

11.1.2021 / ESO2101
Vesmír · ALMA zaznamenala vzdálenou kolidující galaxii ztrácející schopnost tvořit hvězdy: galaxie ID2299 je vzdálená 9 miliard světelných let

Galaxie zakončují aktivní fázi svého života v okamžiku, kdy se v nich přestanou tvořit nové hvězdy. Až dosud se ale astronomům nedařilo spolehlivě zdokumentovat tento proces ve vzdáleném vesmíru. S použitím radioteles …

7.1.2021 / Otakar Brandos
Blog · Prý je v pořádku, když do restaurace budou smět jen očkovaní: Pak musí být zcela legitimní, když naopak budou restaurace, kam očkovaní smět nebudou…

Z čínské chřipky se pomalu ale jistě stává nejodpornější globální sociální experiment všech dob. Socialistické vlády, které paralyzovaly západní společnost, se netají chutí k zavádění asiatského kolektivismu po vzoru …

5.1.2021 / Petr Krčmář
Turistika · Glockturm (3 355 m): výstup na horu v Ötztalských Alpách z údolí Kaunertal

Je středa 7 hodin, ráno, když vyzvedáváme Petra v Plzni. "Proč tak brzo" nadává. Přejdu to a házíme jeho věci do auta. Na konci údolí Kaunertal v Otztalských Alpách je vesnička Platz a v ní je kemp, kde se ubytujeme. Kvůli …

5.1.2021 / Otakar Brandos
Příroda · Příliv a odliv - nejviditelnější důsledek působení slapových sil soustavy Země, Měsíc a Slunce

Za přílivem a odlivem stojí gravitace. Přesněji slapové síly vznikající v důsledku pohybu Měsíce a Země kolem společného těžiště, tzv. barycentra ležícího asi 1 800 km pod zemským povrchem. V důsledku vzájemného působení …

Velký Roudný Úplňky Chata Horalka Strečno Beskydy, ubytování Soumrak Luční bouda Malá Fatra, ubytování Choustník Helfenburk Venušiny misky Hukvaldy Elbrus Afélium Zverovka Chalupská slať Šumava, ubytování Spacáky Mont Blanc Pluto Vosecká bouda Vysoký vodopád Cvilín Karlštejn Chata Šerlich Bouda Jelenka Pluto Jarní prázdniny Liška Matterhorn Hrad Lichnice Sirotčí hrádek Higgsův boson Opruzeniny Cumulonimbus Pohorky
Služby Horská seznamka Outdoor bazar Ztráty a nálezy Archiv článků Spolupracujeme Počasí Satelitní snímky Fotogalerie Turistická mapa Kalendář turistických akcí Treky České hory Slovenské hory Alpy Karpattreky Rumunské hory Ukrajinské Karpaty Asijské hory Severské země Turistika s dětmi Balkánské a evropské hory Ubytování Horské chaty, české hory Slovenské chaty Penziony, hotely Ubytování online Alpské chaty České kempy Slovenské kempy Chorvatské kempy Kempy, Slovinsko Ukrajina, Rumunské hory Výlety Skalní města a skály Naše vrcholy Rozhledny České hrady Slovenské hrady Jeskyně Vodopády Sedla a doliny Členění Slovenska Geomorfologické členění ČR Výlety Přehled našich pohoří Sopky v ČR Karpaty Alpy Ledovcová jezera Památky a zámky Větrné mlýny Čedičové varhany Viklany Bludné (eratické) balvany Ostatní Cestování, cestopisy Horolezectví Cykloturistika Snow Soutěže Příroda, fauna a flóra Vesmír, astronomie Produkty Testujeme Outdoor vybavení, poradna
TOPlist